何度も繰り返す頭皮湿疹にサヨナラ♪

頭皮湿疹予防と悩みあるある体験談

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頭皮湿疹のかさぶたを剥がすのは止めましょう!正しい対処方法について

      2016/11/10

Dandruff

癖になってない?頭皮湿疹のカサブタはなぜ起きる?

髪をかき上げたり、頭をかいたときにカサブタがあるのに気が付くと、ついついそれを触ってしまって、はがしてしまったりしていませんか。大きなカサブタが取れると気持ちよくて、カサブタを探してしまうのが癖になっていませんか。もしそうなら、すでに頭皮湿疹の悪循環に陥っているかもしれません。

頭皮湿疹でカサブタになるのは脂漏性湿疹が原因であることが多いです。脂漏性湿疹は過剰分泌した頭皮の皮脂に、マラセチア菌という真菌(カビの一種)が異常繁殖して炎症を起こすことで発生します。そのほか、別の雑菌が頭皮湿疹の原因になっていることもあります。また、シャンプーで頭皮が傷ついている場合もあります。乾燥が原因で頭皮が炎症を起こし、湿疹からカサブタになってしまうこともあります。

頭皮に炎症や湿疹が起こっている場合は、すでに頭皮がかなり弱っています。この弱った状態の頭皮に新しく傷ができると、新たな湿疹が生まれることになってしまいます。これが頭皮湿疹の悪循環です。

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頭皮のカサブタをはがしてはいけない理由と対処法

さて、カサブタはすでにできた傷が治りかけてできるものです。これを無理やりはがしてしまうと、傷が治りきらないまま再び傷口が開いてしまうことになります。治りが遅くなるどころか、新しくできた傷口に雑菌が繁殖して、新たに炎症や湿疹の原因になります。こうなると、いつまでたっても湿疹やかゆみが治りません。また、カサブタをはがし続けていると、そこの毛根がダメージを受けすぎて壊れてしまうこともあります。こうなると髪が生えてこなくなります。

カサブタをはがさないようにするには、そちらに意識を向けないことが重要になります。癖になっている人は、無意識に頭に手を持っていくようになっているので、たとえば手をテーブルの下に置いておくとかペンを握っておくとか、頭に手がふれない状況を作るのも効果的です。かゆみが我慢できないときは、爪を立ててかきむしるのではなく、指の腹でなでるように刺激すると頭皮が傷つきにくいです。

ほかに自分でできる治療法としては、シャンプーを低刺激のものに変えて、優しく爪を立てずに洗うことです。もっとも、脂漏性頭皮湿疹は真菌を退治しないと治らないので、皮膚科を受診するなどして薬を使わなければ治すのが難しいです。また、シャンプー後はきちんと髪の根元をドライヤーで乾かすようにしましょう。

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頭皮のかさぶたを治すためにできること

頭皮のかさぶたを治すためには、本当は皮膚科を受診することが一番楽で早い道です。頭皮のかさぶたの原因には、薬を使わないと治らない病気もあるんです。しかし、頭皮のかさぶたは鏡でしっかり見ない限り、症状が見えません。そのため、たかがかゆみたかがフケと軽視して、病院に行く人が少ない傾向にあります。

病院に行く前に自分でできる改善方法を試したいという場合は、まずシャンプーを変えましょう。病気が原因の場合はもちろん、乾燥やストレスが原因になっている場合でも、肌に刺激の強いシャンプーを使うのは頭皮が弱っている状態には逆効果です。

脂漏性湿疹の場合は原因になっている真菌を退治する専用のシャンプーが必要ですが、肌が弱っているときはアミノ酸系シャンプーを使いましょう。それから、髪はしっかり根元から乾かして、頭皮が乾燥気味の人は頭皮用の保湿ローションなどを使うといいでしょう。

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規則正しい生活で頭皮のかさぶたが治る?

実は、生活リズムや食事内容を見直すことも、かさぶたを治すのに効果的です。たとえば、夜更かしをやめて規則正しい時間に眠ることは肌の再生を促し、傷の治りを早めてくれます。また、自律神経の働きを整えることで、皮脂の分泌を正常に戻すこともできます。

それから、食事内容を見直すのも重要です。たとえば、脂分の多い食事ばかりではなく、食物繊維やDHA・EPAなどが豊富に含まれる食事を取るようにしましょう。

また、ビタミンB2、B6は皮膚の代謝をよくします。ビタミンB2はレバー、豚肉、ウナギ、納豆などによく含まれ、ビタミンB6はバナナ、マグロの刺身、大豆などによく含まれています。ただし、多く取りすぎると皮脂の分泌を促しすぎることになります。

真菌が原因の脂漏性湿疹は、菌を殺菌しなければ治らないので、生活リズムを整えても効果は薄いですが、薬と併用して行うと治りが早くなるでしょう。

 

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 - 頭皮湿疹

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