何度も繰り返す頭皮湿疹にサヨナラ♪

頭皮湿疹予防と悩みあるある体験談

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頭皮に湿疹が出来た時に控えたい食べ物と摂りたい食べ物は?

      2016/01/03

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頭皮に湿疹ができると自分では見えないだけに不安が募ります。フケが気になって黒っぽい服は着られなくなりますし、肩の辺りが気になって後ろに人が立つと落ち着かなくなったりします。頭皮に湿疹ができる原因は、常在菌の増殖、ストレス、睡眠不足、紫外線、食事の偏りなどと考えられています。

食生活から頭皮湿疹を改善するには、どのような食べ物は控えた方が良いのでしょうか?また、どのような食べ物を積極的に摂ると良いのでしょうか?頭皮湿疹を改善する食生活のヒントをご紹介します。

頭皮湿疹の時に摂取を控えた方が良い食べ物

頭皮湿疹を改善するには、脂っこいものは控えることが大切です。健康を保つには脂も摂らなくてはなりませんが、脂をどのようなものから摂るのかが重要になります。リノール酸を含む植物油は控えた方が良いでしょう。大豆油、コーン油、ヒマワリ油、ゴマ油などです。また、バター、マーガリン、チーズ、肉の脂身なども摂取を控えましょう。個人差もありますが、バターやマーガリンを控えると調子が良いという人が比較的多いようです。

中医学では、頭皮湿疹は胃腸にこもった熱に原因があるとしています。胃腸や体に熱を生みやすい食材を避けることが頭皮湿疹を改善すると言われています。

辛いものや香辛料のような刺激物はできるだけ控えるのが良いでしょう。また、揚げ物、肉類、燻製類、加工食品、甘いものなども胃腸に熱をもつようになるので、あまり食べない方が良いとされています。お刺身も食べ過ぎないようにしましょう。生ものは食べる時には冷たくても、胃腸の中で熱に変わると考えられているからです。

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頭皮湿疹の時に積極的に摂った方が良い食べ物

お勧めの食材は、野菜、貝類、海藻類です。脂はシソ油やアマニ油から摂取すると良いでしょう。

身体の皮脂分泌量をコントロールする働きがあるビタミンB2やビタミンB6は、ことに積極的に摂りたいものです。ほうれん草、トマト、キャベツ、しいたけ、しじみ、卵、レバー、うなぎ、納豆、マグロ、カツオなどにはビタミンBが豊富に含まれています。卵については、中医学では摂取しすぎない方が良いとしています。体調を見ながら食べるようにするのが無難でしょう。

ほうれん草は最近は、あく抜きしなくても食べられる品が出回るようになりました。ほうれん草やキャベツ、トマトなどを使ったスムージーを作っても良いでしょう。グリーンスムージーを朝食代わりに飲むことが、最近流行しています。ダイエット効果があり、美容と健康に良いと評判です。グリーンスムージーの材料にビタミンBを含む野菜を使ってみましょう。頭皮にも優しい食生活が送れます。

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 - 頭皮湿疹

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