何度も繰り返す頭皮湿疹にサヨナラ♪

頭皮湿疹予防と悩みあるある体験談

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脂漏性湿疹を克服した人のスキンケアや生活習慣の重要な5つのポイント

      2016/01/04

《注目》フルフルを使って皮膚科でも治らなかった子供の頭皮の湿疹が1週間で無くなった

scalp近年、男女を問わず増えてきている脂漏性湿疹。しつこい肌トラブルで、外出が億劫になったり、自信が持てなくなったりということも、少なくありません。脂漏性湿疹の悩みを綴ったブログも複数見られるようになりました。経験者ならではの工夫が記されたブログに救いを求める人は、かなりの数にのぼります。やはり、経験者の言葉には説得力があります。脂漏性湿疹を克服した人たちに共通するスキンケアや生活習慣とは、どのようなものでしょうか?

脂漏性湿疹ができやすい部位はどこ?

脂漏性湿疹は、皮脂の分泌量が多い部位にできます。悩まされることが多いのが、頭皮。髪が生えているだけに、皮膚科で塗り薬を貰ってもきれいに塗ることが難しく、状態が悪化すると抜け毛も増えるため、非常に気になる部位です。次いで、悩める箇所は顔。Tゾーンや小鼻の脇に湿疹ができることが少なくありません。脂漏性湿疹は、赤みを帯びた斑状で、時には脂っぽいかさぶたを伴います。顔にかさぶたができると、人目を憚ってマスクが手放せないため、ストレスを感じることが多くなります。

脂漏性湿疹は、背中や胸などにできることもあります。かゆみを伴う場合は、そうした部位にできた脂漏性湿疹も気になりますが、かゆみを伴わなくても気になるのが、頭皮と顔にできた脂漏性湿疹です。

脂漏性湿疹を克服した人のスキンケアや生活習慣の重要な5つのポイント

脂漏性湿疹は皮膚の生活習慣病

脂漏性湿疹の原因として有力なのは、マラセチアという真菌です。誰の皮膚にでもいる菌です。皮脂を分泌する皮脂腺の出口から毛穴にかけて存在します。脂漏性湿疹ができている皮膚には、マラセチアが増殖しすぎているため、皮膚科での治療の基本は、外用抗真菌薬を塗布することになります。

実際、抗真菌薬を塗ると、多くの人は、1~2週間で症状が改善されます。2ヶ月くらい外用抗真菌薬を塗ると、8~9割の人が脂漏性湿疹が治ったという報告もあります。

問題は、再発しやすいということです。しばらくすると、再び湿疹ができてしまうことが多いのが、脂漏性湿疹の困ったところです。皮膚科の医師の中には、脂漏性湿疹を「皮膚の生活習慣病」と呼ぶ医師もいます。

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食生活を改善!脂っこいものを控えてビタミンB群を摂ること

「皮膚の生活習慣病」と呼ぶ医師もいる脂漏性湿疹。生活習慣の乱れが皮脂の分泌異常を引き起こしていると考えられています。スキンケアだけを頑張っても、乱れた生活習慣のままでは脂漏性湿疹は治らないと、経験者は口を揃えて指摘します。逆に言うと、生活習慣を正すことで、スキンケアが効果を発揮するということ。

スキンケアが効果を発揮する生活に戻す第一歩が、食生活です。忙しいからと、食事を抜くことがある代わりに、食べる時にはこってりラーメンというのは、もちろんNG!脂っこいものは控える必要があります。

意外と落とし穴なのが、お菓子。サクサク系のお菓子やスイーツは、控えるようにしましょう。体験者が指摘する着目ポイントは、ショートニング。サクサク系のお菓子にたいてい含まれています。ショートニングには、トランス脂肪酸が多く含まれています。トランス脂肪酸の摂取が症状を悪化させやすいと指摘する経験者もいます。

症状を悪化させる食べ物を控える以上に有効なのが、ビタミンB群の摂取です。避けた方が良いとされるものを食べないだけでは顔の脂漏性湿疹はほとんど変わらなかったけれど、ビタミンB群を摂るようになって症状が改善されてきたという人は少なくありません。正確には、脂漏性湿疹の憎悪因子を避けることで状態を安定させ、皮膚の代謝を改善するビタミンB群を摂ることで、皮膚のダメージが回復に向かったということでしょう。

ビタミンB群の中でも推奨されるのが、ビタミンB2とビタミンB6です。ビタミンB2の含有量が多い食品としては、うなぎ、牛レバー、牛乳など。ビタミンB6の含有量が多い食品としては、カツオ、マグロ、サンマ、牛レバー、バナナなどです。食品からの摂取で不足する場合は、サプリメントで補給するのも良いでしょう。脂漏性湿疹の克服者には、ビタミンB群のサプリメントを愛飲したという人が少なくありません。

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睡眠時間をゴールデンタイムに確保すること

生活習慣の乱れで指摘されることが多いのが、食生活の次には睡眠。残業が多くて寝るのがどうしても遅くなるという人は少なくありません。どうしたら良いでしょうか?

睡眠が重視されるのは、睡眠中に成長ホルモンが分泌され、体内で新しい細胞が作られるためです。新陳代謝を促すのが睡眠と言えます。新陳代謝が活発に行われているとされるのが、夜の10時から深夜2時にかけて。この時間帯は、「お肌のゴールデンタイム」とも呼ばれています。お肌のゴールデンタイムに睡眠をとることで、新しい皮膚が活発に作られます。ゴールデンタイムに睡眠を確保するようにしましょう。

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皮膚への負担を減らすこと!意外と効果的なのがお湯洗い!

食生活を改善し、睡眠時間を確保することで、生活習慣の乱れはおおよそ正されたと言えます。生活習慣を正しながら、効果的なスキンケアを行うことで、脂漏性湿疹を克服する道が開かれます。

スキンケアの基本は、皮膚を清潔に保つこと。洗髪や洗顔です。洗髪や洗顔で大切なのは、いかに優しく、しっかりと余分な皮脂を落とすかということです。洗いすぎず、余分な皮脂を落とすことが大切です。

ことに重要なのが、洗いすぎないということ。脂漏性湿疹ができると、誰しも、症状を改善するのに適したシャンプー剤や石けんを探し求めます。ネットで口コミのいい品を次々に試し、流浪の民になる人も少なくありません。皮膚科医が紹介する品でも、合ったという人もいれば、効かなかったという人もいます。低刺激であることは必須条件ですが、その上となると、最終的には相性ということになるようです。

相性の良いシャンプー剤や石けんを探している時に試してみて、効果があったと複数の経験者が勧めるのが、お湯だけで洗うという方法です。お湯の温度は32~35℃くらい。ことに洗顔で効果を発揮するようです。石けんを何も使わず、お湯だけで顔を洗います。この時、お湯が肌にしっかりと触れるよう、手をヒタヒタと顔に当てるのがコツ。いわば、お湯で濡らした手で余分な皮脂を吸い取るわけです。

洗髪も、シャンプー剤を使用するのは、2日に1回くらいにして、シャンプー剤を使わない日にはお湯で頭皮をすすぐだけにしましょう。2分ほどすすぎ洗いをするだけで、汚れは落ちます。

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頭皮湿疹にはシャンプー後のドライヤーがオススメ

経験者が語る頭皮の脂漏性湿疹対策で、最も効果があるとされるのが、シャンプー後のドライヤーです。自然乾燥にしていた時には、かゆみが治らなかったという人が、シャンプー後にドライヤーを使って乾かすようにしたら、それだけで症状がかなり改善されたと言います。

脂漏性湿疹は、カビの一種であるマラセチアが原因と考えられています。すばやく髪を乾かすというのは、理屈に合った対処法であり、経験者ならではの着眼点です。

コツは、温度設定を低くする代わりに、風量を強めにすること。熱風で頭皮を傷めず、すばやく髪を乾かすことが大切です。ドライヤーを頭に近づけすぎないように注意しましょう。

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頭皮のスキンケアはシンプルに!

しつこい脂漏性湿疹。気合い十分で対策に当たる人も少なくありません。恥ずかしいという思いがそうさせるのでしょう。しかし、実際に脂漏性湿疹を克服した経験を持つ人が最終的にたどり着くのは、いたってシンプルなスキンケアです。

余分な皮脂をお湯で落とす洗顔が効果を発揮するというのは、シンプルさの極みです。化粧水は使っても乳液は使わない、シャンプー剤は使ってもリンスは使わないなど、それまでワンセットとしてずらり取り揃えていたスキンケア用品の中から、自分の皮膚の状態に合ったものだけを使い、不要なものは潔く切り捨てるという人が多いと言えます。

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脂漏性湿疹を克服した人に共通する5つのポイント

1.食生活を改善し、脂っこいものは控え、ビタミンB群を積極的に摂っていること。
2.睡眠時間を確保していること。ことに夜の10時から深夜2時までに睡眠をとることが大切。
3.肌の状態が極度に悪い時には、お湯だけで余分な皮脂を落としてみるのが効果的。
4.シャンプー後にドライヤーを使って髪を乾かすのがオススメ。
5.シンプルなスキンケアを実践し、自分の皮膚の状態に合ったスキンケア用品だけを使うこと。

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 - スキンケアや生活習慣

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